Читать книгу - "Бип! Бип! Убирайся с моего пути! Семь способов творить в полную силу и идти по жизни без остановок - Кэтрин Де Монте"

Одно дело – сказать «Я решил не тратиться на это прямо сейчас», и совсем другое – «Я всегда слишком беден, чтобы веселиться». Мысли о том, что вам не хватает денег на себя, становятся вашими Я-утверждениями, посылами в духе «я недостоин». Всякий раз, когда в вашем уме возникает такое утверждение, вы укореняете его еще глубже: это как проигрыватель, что снова и снова бежит по одной и той же дорожке старой пластинки, углубляя канавку и глубже вгоняя убеждение в бессознательное.

Ваши мысли и утверждения становятся для вас истиной, доказательства которой вы видите повсюду. Представьте, что вы надеваете очки, на линзах которых выгравированы ваши убеждения, и видите мир только сквозь них. На все, на что вы смотрите, накладываются ваши глубинные убеждения.

Представьте, что случилось бы, если бы вы сменили мысли о том, что вы на мели или недостойны, на Я-утверждения вроде: «Я живу в изобилии», «Я богат» и «Я достоин»? Негативные и ограничивающие убеждения можно кардинально изменить, замечая свои негативные Я-утверждения и заменяя их позитивными.

Единственный человек, который за вас в ответе, – вы сами. Единственный человек, который может программировать ваши Я-утверждения, – вы. Так что выбирайте их осмотрительно и осознанно.

Вот некоторые примеры Я-утверждений для размышления.

«Меня достаточно». Быстрый поиск в интернете по запросу «Меня достаточно» показывает сотни совпадений в «Пинтересте» и различных блогах. С этим лозунгом проходят различные кампании, выпускаются футболки и браслеты на продажу. Множество людей ищут способы напомнить себе, что им уже всего хватает.

«Я красив(а)». Предлагаю произносить это всякий раз, когда вы наносите тонизирующее средство или используете лосьон после бритья!

«Я открыт(а) и восприимчив(а) ко всему богатству, что жизнь мне предлагает».

«Я открыт(а) и восприимчив(а) к встрече со спутником жизни».

«Я здоров(а), силен (сильна) и строен (стройна)».

«Я магнит для денег».

«Я добр(а), я счастлив(а), я великолепен (великолепна)!»

«Я благодарен (благодарна) за все, что у меня есть».

«Я в присутствии, осознан(на) и сознателен (сознательна)».

«Я вдохновлен(а)».

Ваши Я-утверждения также могут напоминать вам о том, кто вы есть на самом деле, и о тех чертах, которые вы хотите подчеркнуть, – иными словами, о том «Я», с которым вы пришли в этот мир.

«Я сострадателен. Я доверчив. Я интуитивен. Я верен. Я щедр. Я добр. Я артистичен. Я силен…»

Я-утверждениями вы создаете свою жизнь.

Когда вы подкрепляете Я-утверждения, произносите их часто и с чувством, вы начинаете восстанавливать связь с той высшей, подлинной частью себя, которая и есть ваша красота, ваша мудрость, ваша доброта, ваш свет. Ваша сила. Ваше сострадание.

Став воплощением этих истин, посмотрите, что изменилось в вашей жизни. Люди реагируют на то, что вы считаете верным относительно себя.

Внимательно следите за своими Я-утверждениями. Если вы говорите: «Я жертва», «Я непривлекательна» или «Я скучный», – окружающие дадут понять, что согласны с вами.

А если вы говорите: «Я красива», «Я маяк света», «Я теплый, отзывчивый и дружелюбный», «Я артистичный и талантливый», «Я лидер и оказываю мощное влияние», – люди тоже это увидят и согласятся с вами.

Напишите свой список Я-утверждений, помня о том, кем вы являетесь на самом деле, а не о раненом «я» или той части вас, которая может быть маской старой «истории», услышанной вами когда-то.

Пишите, исходя из того «Я», которое существовало до того, пока вы не решили, что лучше спрятать некоторые свои черты или отвлечь внимание от них. Запишите эти милые детские Я-утверждения и повторяйте их часто, с упоением. Вы привлечете в свою жизнь нужных людей и ситуации и подтвердите эти черты. Хотите знать почему?

Потому что эти ваши стороны истинны, они на самом деле и есть вы.

Я-упражнения

1. Наблюдайте без осуждения за мыслями, которые возникают у вас в течение дня и начинаются с «я». Добры ли они? Истинны ли? Они вас ограничивают и стесняют? Или чествуют? Когда вы забываете что-то сделать или не можете в чем-то разобраться, какова ваша первая мысль: «Я такой глупый» или «Я такой забывчивый»? Или вы просто говорите: «Упс! Забыл сделать это!»

2. Подумайте о трех людях, которые вас восхищают, живых или умерших, известных вам или нет. Достаньте дневник и запишите по несколько черт каждого из них. Примером может быть Аттикус Финч из «Убить пересмешника». Некоторые из его черт таковы:

✵ честность;

✵ глубинная целостность;

✵ верность своей истине;

✵ упорство;

✵ доброта;

✵ терпение;

✵ сострадание;

✵ увлеченность.

Посмотрите на этот список.

Знаете что? Это ваши Я-утверждения! Вы бы не видели этих черт в других и не притягивались к ним, если бы у вас самих их не было.

Возьмите несколько стикеров, карточек или более крупных листов для записей и разместите эти Я-утверждения по всему дому, наклейте на зеркало в ванной, на приборную панель машины и холодильник. Пусть они пропитают вас.

Станьте воплощением своих Я-утверждений!

3. Начните использовать Я-утверждения осознанно и немедленно исправляйте негативные, когда произносите их вслух или про себя. Сразу заменяйте их на позитивные, даже если в тот момент вы в них не верите. Помните: ум не знает разницы между фактом и выдумкой. Если вы говорите или думаете так, мозг в это верит. «Я толстая» заменяйте на «Я стройная», а «Я такая глупая!» – на «Я такая мудрая (умная, сообразительная, блестящая, способная – все что угодно)!».

4. Не забывайте говорить «Я красивая(ый) (любящая(ий))», когда наносите на лицо средство после умывания или лосьон после бритья!

Глава 7

Метод 5. Любовь против страха

Сила нужна только в том случае, когда вы хотите сделать что-то плохое. В любых других случаях достаточно любви!

Чарли Чаплин

Настоящая противоположность любви – не ненависть, а страх. Любовь и страх – две базовые человеческие эмоции. Все остальные – лишь разновидности этих двух. Там, где есть любовь, могут быть радость, покой, удовлетворенность, безмятежность и прощение. И наоборот: страх создает тревогу, печаль, депрессию, усталость, предвзятость, вину и так далее.

Люди и народы убивают друг друга из-за сильного страха.

А порой люди умирают за тех, кого любят.

Там, где есть любовь, страху не выжить, а где есть страх, не выжить любви.

Любовь – наше естественное состояние. Мы пришли в этот мир, оснащенные ею. Младенцы – сгустки чистой любви. Ненавидящих малышей не бывает. И если окружение безопасно и потребности